Faça algo por você
Todos nós sabemos a importância da prática de exercícios físicos e de uma alimentação saudável, mas muitas vezes associamos estas práticas a passar fome ou sofrer com séries super puxadas nas academias. Se você pensa assim, acalme-se, respire fundo e dê mais uma chance para você mesmo.
Mudanças simples no seu estilo de vida podem fazer toda a diferença, mudar pequenos hábitos é o primeiro passo para você se reencontrar com o caminho de uma vida mais saudável.
Dieta deixou de ser sinônimo de passar fome, procure se alimentar mais vezes ao dia e inclua pequenos lanches como frutas ou pequenas porções de alimentos integrais entre as principais refeições. Mude a forma de preparo de alguns alimentos para diminuir a quantidade de gordura e sal, se alimente com calma, sentado a mesa, comece a refeição pela salada, o que ajuda na sensação de saciedade, consulte um profissional e faça uma reeducação alimentar.
Procure fazer exercícios que você se sinta a vontade e motivado, consulte um personal trainer ou uma academia para que os exercícios sejam feitos de maneira correta e eficaz, mantenha a regularidade, de 3 a 7 vezes por semana, de 30 a 60 min por dia, se possível, saia direto do trabalho para a sua atividade física, assim, você não corre o risco de ter aquela preguiça em casa. E se tiver, não pense duas vezes, ponha o tênis e mexa-se! Seu corpo é uma maquina preciosa, e não foi feito para ficar parado!
